はーい！バストアップ記事の始まりだよー！
私の胸は成長期に一切成長せず本当に無、いやわずか、と思いたい…！なAAAカップだったのです。
10代20代のうちにマッサージや筋トレ、サプリもちょっと試したこともあったけど、効果は皆無で諦めてました。
胸の小ささを気にしたことも勿論あったけど、服はすっきり着れるし、女性っぽさを出さずとも別にいいのだ、と思ってましたが胸欲しくなるものですね。
胸、欲しくなるものですね！！
そして育乳を思い立ってここ1年ほど、下着の見直し、ナイトブラ、マッサージ、サプリ、食生活、コルセットなど、がっつり色々やってきてついに最近Aカップになったのです！！
Aカップもど貧乳やん、とお思いの方もいらっしゃるかもですが（うぅ…泣）、元AAAからしたら涙ものの奇跡の成長というか、劇的変化で嬉しいもので。
2カップアップだよ！
とにかく自分的には大きな大きな進歩で、嬉しいのです。
同時に色々試してきたから何が一番効いたのか、コレ！ってピンポイントはわからないけど、マッサージの仕方をガラッと変えてから自分でも効果を実感し始めました。
なので今回は私が実践して効果のあったマッサージ方法をご紹介していきます～！
色んな動画を参考にしたり、たくさん調べてたどり着いた、
自分なりにミックスアレンジしたやり方です
まずは第一段！お風呂でのマッサージ編
ではでは！ご紹介していきます～！れっつ～！
ポイント
・体を洗って、泡ついたままやります！温まって血行も良くなってるからチャンスだぜ！
・マッサージ回数は各項目１０～２０回ほど ツボ押しは記載の回数で！
・胸をマッサージするときは力は入れずに優しく
マッサージ方法
①首、鎖骨のリンパを流す
②二の腕を揉みほぐす
③手首から脇のリンパまで肉をぐーーーっとさすり上げる
④脇に四つ指チョップして、脇を揉む
⑤脇に親指を入れ、肩～背中側を揉む
こってたらしっかりめにほぐす
⑥肩甲骨から脇の下を通ってデコルテにかけて熊の手で肉を流す
※マッサージする手の肘を、反対の手でグッと背中側に押します！
このアシストのおかげで、背中側にかなり手が回りやすくなります
⑦脇腹、下腹、背中から肉を胸へ流す！
胸に差し掛かった時は、力は入れずに、
親指と人差し指の付け根でバストトップを通過して乳腺に刺激を与えます
贅肉はすべて胸になってくれ、と念じましょう
⑧親指で脇の付け根の固いところをぐりぐり
脇は大事なリンパの通り道
⑨グーの手で胸の横（乳頭と同じ高さ）を、内側へ寄せながらぐりぐり
バストアップツボ・天谿（てんけい）
⑩脇からデコルテへ肉を流す
⑪胸の中央、乳頭と同じ高さの位置を両親指を重ねて押す
息を吐きながら３秒×３
バストアップツボ・壇中（だんちゅう）
⑫胸の中央の２㎝ほど下の位置から乳頭へ向かって親指をスライド、へこむところに来たら押す
息を吐きながら３秒×３
バストアップツボ・神封（しんぽう）
これを反対側も同じように！
所要時間
長く感じるかい…？
いざやってみるとゆっくりやって10分かからないくらい、疲れてるときは早めにやって5分くらいじゃ！
とはいえ、さっさかさっとマッサージするより、
ゆっくりしっかり丁寧にマッサージするほうが効果的ではあります◎
無理のないペースで、ともに頑張りましょう！
胸の左右差改善は下半身マッサージを追加
左右差が気になる方や、よりしっかりバストアップ効果を得たい方は下半身のリンパを流してから①からのマッサージを始めるといいです！
足を下から上へ上へマッサージ、鼠径部のリンパを流し、
余力があればお腹やお尻、背中の肉も胸へ向かって流してからがグー！
リンパは上半身と下半身で流れがクロスしてるんだったかな…
どこかでそんな記事を読んだ覚えがあるのだけど、見つかったらまた改めて更新します！
私は右胸を育てるために、左足のマッサージは少し多めにしてます
足のリンパマッサージは、下から上に、下から上にとさすり上げるのです
以前マッサージを学んだことがあるので、詳しいマッサージ法はまた今度まとめたいと思います！
おわりに
30代上半身やせ型（お腹は除く＋胃下垂）下半身太り型の体質の私でも、
毎日あきらめずにケアしていたら、少しずつ変化が出てきました。
なかなか効果が表れないとき、一進一退？と思うときなど、
焦るというか不安になることもありますが、きっと育つ！と信じてマッサージ続けてます！
バストアップは元の胸が小さければ小さいほど育ちにくいともいいますが、
ちょっとずつでも胸に肉が集まり始まれば、積み重ねで成長していくはず！
これからもバストアップ記事書いていきます
私と同じようにお悩みの方の、お役に立てれば嬉しいです！
イラスト、むずかひ～、がんばった～😇😇
